Nöbetçi Eczaneler
Emzirme Döneminde Sporun Önemi ve Dikkat Edilmesi Gerekenler
Doğum sonrası kilo verme süreci zaman alabilir. Uzmanlar, emzirme sürecinde kilo vermede yardımcı olabilecek egzersizlerin seçilmesinin önemli olduğunu vurguluyor. Ancak ağır egzersizlerin emzirme sürecine zarar verebileceği ve sütteki laktik asit seviyesini etkileyebileceği belirtiliyor. Emziren annelerin spor yaparken dinlenmeye ve su tüketmeye özen göstermeleri gerektiği tavsiye ediliyor. Yoga, yürüyüş, hafif spor ve pilates gibi daha hafif aktivitelerin tercih edilmesi öneriliyor.
Emzirme Döneminde Egzersizin Önemi ve Dikkat Edilmesi Gerekenler
Emziren Annelerin Dikkat Etmesi Gerekenler
Uzman emzirme danışmanı Sena Türkkan, doğum sonrası kilolardan kurtulmanın zaman alabileceğini belirtiyor. Bu süreçte, annelerin tercih ettiği ilk adım genellikle kilo vermede yardımcı olan egzersizler oluyor. Egzersiz sonrasında sütteki laktik asit seviyesinin arttığını vurguluyor.
Uzman Görüşleri
Türkkan'a göre, annelerin hızlı kilo vermek ve formda kalmak istemesi oldukça doğal ancak ağır egzersizlerin emzirme sürecini etkileyebileceğini belirtiyor. Ağır egzersizlerin sütteki laktik asit seviyesini artırabileceğini ve bu durumun bebeklerin beslenme alışkanlıklarını etkileyebileceğini ifade ediyor.
Öneriler ve İpuçları
Uzman Türkkan, emziren annelerin egzersiz yapmaktan kaçınmamaları gerektiğini belirtiyor. Ancak egzersiz sonrasında yaklaşık bir saat dinlenilmesini ve bol su tüketilmesini öneriyor. Egzersiz sonrasında dinlenme ve su tüketiminin sütteki laktik asit seviyesini normale döndüreceğini belirtiyor. Ayrıca, ağır egzersizler yerine yoga, yürüyüş, hafif egzersiz ve pilates gibi daha hafif aktivitelerin tercih edilmesini öneriyor.
Keşfetmeye Devam Edin: İlgili Bağlantıları Kullanın